Szűk fekvőtámasz tartás
Fókusz: tricepsz, mellkas, törzs.
- Kezdj kéztámasz plankben, kezek vállszélességben.
- Könyököd hajlítsd a törzsed mellett, engedd le a mellkasod.
- Tartsd a föld fölött, majd engedd le kontrolláltan.
Hasznos támpont
Tartsd a tested egy vonalban, ne engedd beesni a csípőd.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért engedd le a térded a földre, hagyd ki a térd-könyök mozdulatot.
Óvintézkedések
Tartsd a könyököd a tested mellett, ne hagyd beesni a hátad.
