Утримання вузького віджимання
Фокус: трицепси, груди, кор.
- Почніть у планці на прямих руках, долоні на ширині плечей.
- Зігніть лікті близько до ребер і опустіть грудну клітку.
- Утримуйте над підлогою, потім відпустіть із контролем.
Корисна підказка
Тримайте тіло на одній лінії й не давайте тазу провисати.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, опустіть коліна на підлогу й не виконуйте рух коліном до ліктя.
Застереження
Тримайте лікті близько до тіла й не провисайте в спині.
