Uski sklek zadržaj
Fokus: tricepsi, prsa, trup.
- Počnite u planku na rukama s rukama u širini ramena.
- Savijte laktove uz rebra i spustite prsa.
- Zadržite iznad poda, zatim otpustite s kontrolom.
Koristan savjet
Tijelo držite u jednoj liniji i ne dopustite da vam kukovi propadnu.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet spustite koljena na pod i izostavite svaki pokret koljeno-prema-laktu.
Mjere opreza
Laktove držite uz tijelo i izbjegavajte propadanje kroz leđa.
