Výdrž v úzkom kľuku
Zameranie: tricepsy, hrudník, stred tela.
- Začnite v planku na dlaniach s rukami na šírku ramien.
- Pokrčte lakte popri rebrách a spúšťajte hrudník.
- Vydržte nad podlahou, potom sa kontrolovane uvoľnite.
Užitočný pokyn
Telo držte v jednej línii a nedovoľte, aby boky klesali.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu spustite kolená na podlahu a vynechajte pohyb kolena k lakťu.
Upozornenia
Lakte držte pri tele a neprepadajte sa v chrbte.
