ค้างท่าวิดพื้นวงแคบ
เน้น: ไตรเซ็ปส์ หน้าอก แกนกลางลำตัว
- เริ่มในท่าแพลงก์บนมือ โดยวางมือกว้างระดับไหล่
- งอศอกให้ชิดลำตัวและลดหน้าอกลง
- ค้างเหนือพื้น แล้วปล่อยลงอย่างควบคุม
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้ลำตัวเป็นเส้นตรงเดียวและอย่าให้สะโพกหย่อน
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ลดเข่าลงบนพื้นและไม่ต้องทำการเคลื่อนไหวเข่าแตะข้อศอก
ข้อควรระวัง
ให้ข้อศอกชิดลำตัวและหลีกเลี่ยงการปล่อยหลังยวบ
