Úzký výdrž v kliku
Zaměření: tricepsy, hrudník, střed těla.
- Začněte v prkně na dlaních s rukama na šířku ramen.
- Pokrčte lokty podél žeber a spusťte hrudník dolů.
- Vydržte těsně nad podlahou, potom se s kontrolou uvolněte.
Užitečný pokyn
Tělo držte v jedné linii a nenechte boky propadat.
Zjemnit
Pro menší intenzitu spusťte kolena na podlahu a vynechte jakýkoli pohyb kolena k lokti.
Upozornění
Lokty držte blízko těla a nepropadejte se v zádech.
