Manteniment de flexió estreta
Focus: tríceps, pit, core.
- Comença en planxa sobre les mans amb les mans separades a l'amplada de les espatlles.
- Doblega els colzes a prop de les costelles i baixa el pit.
- Mantén per sobre del terra i després allibera amb control.
Indicació útil
Mantén el cos en una línia i evita que els malucs s'enfonsin.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, abaixa els genolls a terra i omet qualsevol moviment de genoll-cap-al-colze.
Precaucions
Mantén els colzes a prop del cos i evita enfonsar l'esquena.
