좁게 푸쉬업 자세로 버티기

좁게 푸쉬업 자세로 버티기

중점: 삼두근, 가슴, 코어.

1. 손 플랭크에서 손을 어깨 너비로 두고 시작하세요.
2. 팔꿈치를 몸통 가까이로 굽혀 가슴을 내리세요.
3. 바닥 위에서 멈추고, 컨트롤하며 내려오세요.

유용한 힌트

몸이 한 줄로 유지되게 하고, 엉덩이가 처지지 않게 해 주세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 무릎을 바닥에 대고 무릎-팔꿈치 동작은 생략해 주세요.

주의사항

팔꿈치를 몸 가까이에 붙이고, 등이 처지지 않게 하세요.