Maintien de pompe serrée
Cible : triceps, poitrine, tronc.
- Commence en planche bras tendus, mains à largeur d’épaules.
- Plie les coudes près des côtes et abaisse la poitrine.
- Reste au-dessus du sol, puis relâche en contrôlant.
Conseil utile
Garde ton corps aligné sans laisser tomber les hanches.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, pose les genoux au sol et ne bouge pas genou vers coude.
Précautions
Garde les coudes près du corps et évite d’affaisser le dos.
