Утримання вузького присідання
Фокус: стегна, сідниці, кор.
- Станьте, поставивши стопи близько одна до одної.
- Відведіть таз назад і зігніть коліна в комфортне присідання.
- Утримуйте з піднятою грудною кліткою, потім повільно встаньте.
Корисна підказка
Тримайте п’яти опущеними, а коліна — на одній лінії зі стопами.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, використовуйте менш глибокий присід і тримайтеся за стійку опору.
Застереження
Використовуйте таку глибину, щоб п’яти залишалися на підлозі, а спина — довгою.
