Enge Kniebeugen-Halte
Fokus: Oberschenkel, Gesäß, Rumpf.
- Stelle dich mit eng zusammenstehenden Füßen hin.
- Schiebe die Hüften zurück und beuge die Knie in eine angenehme Hocke.
- Halte mit gehobener Brust, dann richte dich langsam auf.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Fersen unten und die Knie in Linie mit den Füßen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität gehe nur leicht in die Hocke und halte dich an einer festen Unterstützung fest.
Vorsichtsmaßnahmen
Wähle eine Tiefe, bei der die Fersen am Boden bleiben und der Rücken lang bleibt.
