Узкий присед (задержка)
Фокус: бедра, ягодицы, корпус.
- Встань, ноги вместе.
- Отведи таз назад и согни колени, садись в комфортный присед.
- Держи грудь раскрытой, затем медленно поднимись.
Полезная подсказка
Держи пятки на полу, колени на линии со стопами.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки делай неглубокое приседание и держись за устойчивую опору.
Меры предосторожности
Выбирай глубину, чтобы пятки были на полу, а спина вытянута.
