Kapea kyykyn pito
Kohde: reidet, pakarat, keskivartalo.
- Seiso jalat lähekkäin.
- Vie lantiota taakse ja koukista polvia mukavaan kyykkyyn.
- Pidä rintakehä koholla, sitten nouse hitaasti ylös.
Hyödyllinen ohje
Pidä kantapäät alhaalla ja polvet linjassa jalkaterien kanssa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon käytä matalampaa kyykkyä ja pidä kiinni tukevasta tuesta.
Varotoimet
Käytä sellaista syvyyttä, että kantapäät pysyvät maassa ja selkä pitkänä.
