Smal knäböjshållning
Fokus: lår, säte, bål.
- Stå med fötterna nära varandra.
- För höfterna bak och böj knäna till en bekväm knäböj.
- Håll med bröstet upp, res dig sedan långsamt.
Hjälpsam anvisning
Håll hälarna i golvet och knäna i linje med fötterna.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, gör ett grundare knäböj och håll i ett stabilt stöd.
Försiktighetsåtgärder
Gå så djupt att hälarna hålls i golvet och ryggen är lång.
