Agachamento fechado
Foco: coxas, glúteos, core.
- Fique com os pés juntos.
- Leve os quadris para trás e flexione os joelhos em um agachamento confortável.
- Mantenha o peito erguido e suba devagar.
Indicação útil
Mantenha os calcanhares no chão e os joelhos alinhados com os pés.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça o agachamento mais raso e apoie-se em um suporte estável.
Precauções
Use uma profundidade que mantenha os calcanhares no chão e as costas alongadas.
