ค้างท่าสควอตวงแคบ
เน้น: ต้นขา ก้น แกนกลางลำตัว
- ยืนโดยให้เท้าอยู่ใกล้กัน
- ดันสะโพกไปด้านหลังและงอเข่าเข้าสู่ท่าสควอตที่สบาย
- ค้างไว้โดยยกอกขึ้น แล้วค่อย ๆ ยืนขึ้น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
กดส้นเท้าลงและให้เข่าอยู่แนวเดียวกับเท้า
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ใช้ท่าสควอตที่ตื้นขึ้นและจับที่พยุงที่มั่นคง
ข้อควรระวัง
ลงลึกในระดับที่ยังวางส้นเท้าได้มั่นคงและหลังยังยาว
