Výdrž v úzkom drepe
Zameranie: stehná, sedacie svaly, stred tela.
- Postavte sa s chodidlami blízko pri sebe.
- Posuňte boky dozadu a pokrčte kolená do pohodlného drepu.
- Vydržte so zdvihnutým hrudníkom, potom sa pomaly postavte.
Užitočný pokyn
Päty držte dole a kolená v línii s chodidlami.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu použite plytší drep a držte sa stabilnej opory.
Upozornenia
Použite takú hĺbku, aby päty zostali na zemi a chrbát bol dlhý.
