Smal squat-hold

Smal squat-hold

Fokus: lår, balder, core.

1. Stå med fødderne tæt samlet.
2. Før hofterne tilbage og bøj knæene ned i en behagelig squat.
3. Hold med brystet løftet, og rejs dig så langsomt op.

Nyttigt tip

Hold hælene nede, og lad knæene være på linje med fødderne.

Gør den mildere

For mindre intensitet, brug en mindre dyb squat, og hold fast i en stabil støtte.

Forholdsregler

Gå kun så dybt, at hælene bliver i gulvet, og ryggen forbliver lang.