Smalle squat hold
Focus: dijen, bilspieren, core.
- Sta met je voeten dicht bij elkaar.
- Beweeg je heupen naar achteren en buig je knieën in een comfortabele squat.
- Houd vast met je borst geheven en kom dan langzaam omhoog.
Handige aanwijzing
Houd je hielen laag en je knieën in lijn met je voeten.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit gebruik je een minder diepe hurkzit en houd je je vast aan een stabiele steun.
Voorzorgsmaatregelen
Ga alleen zo diep dat je hielen aan de grond blijven en je rug lang blijft.
