Szűk guggolás tartás
Fókusz: comb, farizmok, törzs.
- Állj zárt lábakkal.
- Toljad hátra a csípőd, hajlítsd a térded kényelmes guggolásba.
- Tarts ki felemelt mellkassal, majd lassan állj fel.
Hasznos támpont
Tartsd lent a sarkad, és igazítsd a térded a lábfejedhez.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért guggolj sekélyebben, és kapaszkodj meg stabil támaszban.
Óvintézkedések
Olyan mélységig menj le, ahol a sarkaid lent maradnak és a hátad hosszú marad.
