Wąski przysiad statyczny
Skup się na: udach, pośladkach, korpusie.
- Stań z nogami blisko siebie.
- Cofnij biodra i zegnij kolana, przejdź do wygodnego przysiadu.
- Wytrzymaj z uniesioną klatką piersiową, potem powoli się wyprostuj.
Pomocna wskazówka
Trzymaj pięty w dół, a kolana w linii ze stopami.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, wykonuj płytszy przysiad i trzymaj stabilne oparcie.
Środki ostrożności
Użyj głębokości, przy której pięty są na ziemi, a plecy długie.
