窄距深蹲静止

窄距深蹲静止

重点：大腿、臀部、核心。

1. 双脚并拢站好。
2. 髋部向后坐，膝盖弯曲成舒适的深蹲。
3. 保持挺胸，慢慢站起。

提示

脚跟踩实，膝盖与双脚对齐。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，做浅一点的深蹲并抓住稳固的支撑。

注意事项

下蹲时深度要让脚跟着地，背部保持平直。