Úzký výdrž ve dřepu
Zaměření: stehna, hýždě, střed těla.
- Postavte se s chodidly blízko u sebe.
- Posuňte boky dozadu a pokrčte kolena do pohodlného dřepu.
- Vydržte se zvednutým hrudníkem, potom se pomalu narovnejte.
Užitečný pokyn
Paty držte dole a kolena v linii s chodidly.
Zjemnit
Pro menší intenzitu použijte mělčí dřep a držte se stabilní opory.
Upozornění
Jděte jen do takové hloubky, aby paty zůstaly na zemi a záda byla dlouhá.
