Утримання велосипедного скручування
Фокус: кор, боки.
- Ляжте на спину, легко поклавши руки за голову.
- Підійміть плечі й підтягніть одне коліно до протилежного ліктя.
- Витягніть іншу ногу й утримуйте скручування.
- Повільно відпустіть і змініть бік.
Корисна підказка
Повертайтеся від ребер; не тягніть голову.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте голову опущеною й скоротіть витягування ноги.
Застереження
Тримайте поперек на килимку й не входьте в скручування ривком.
