Силова поза: руки посередині
Фокус: плечі, постава.
- Станьте рівно, поставивши стопи на ширині плечей.
- Витягніть руки в сторони на рівні плечей, долонями вперед.
- Дихайте повільно й утримуйте комфортно.
Корисна підказка
Тримайте плечі розслабленими, а коліна — м’якими.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, опустіть руки або сядьте на міцний стілець, підтримуючи стопи.
Застереження
Користуйтеся стіною поруч або стійкою опорою, якщо маєте труднощі з рівновагою.
