Поза обіймів стоячи
Фокус: верхня частина спини, розслаблення.
- Станьте зручно, поставивши стопи на ширині плечей.
- Схрестіть руки й покладіть долоні на протилежні плечі.
- М’яко обійміть себе й повільно дихайте.
Корисна підказка
Тримайте коліна м’якими й не сутульте плечі.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, послабте положення рук і тримайте плечі розслабленими.
Застереження
Тримайте спину в комфорті й не напружуйте плечі.
