Поза обіймів сидячи
Фокус: верхня частина спини, розслаблення.
- Сядьте зручно, тримаючи спину рівно.
- Схрестіть руки й покладіть долоні на протилежні плечі.
- Ніжно обійміть себе й дихайте повільно.
Корисна підказка
Застосовуйте легкий тиск і розслабте плечі.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, послабте положення рук і тримайте плечі розслабленими.
Застереження
Обійми мають бути м’якими й комфортними.
