Oturur pozisyonda sarılma pozu
Odak: üst sırt, gevşeme.
- Sırtını dik tutarak rahatça otur.
- Kollarını çaprazla ve ellerini karşı omuzlarına yerleştir.
- Kendine hafifçe sarıl ve yavaşça nefes al.
Yararlı ipucu
Hafif baskı uygula ve omuzlarını gevşet.
Daha nazik hâle getir
Daha hafif hissetmek için, kol pozisyonunu gevşet ve omuzlarını rahat bırak.
Önlemler
Sarılmayı nazik ve rahat tut.
