बैठकर हग पोज़
फोकस: ऊपरी पीठ, विश्राम।
- आराम से बैठें और अपनी पीठ सीधी रखें।
- अपनी भुजाओं को क्रॉस करें और हाथों को विपरीत कंधों पर रखें।
- अपने आप को हल्के से गले लगाएँ और धीरे-धीरे साँस लें।
सहायक संकेत
हल्का दबाव रखें और अपने कंधों को ढीला छोड़ें।
इसे हल्का बनाएँ
तीव्रता कम करने के लिए, भुजाओं की स्थिति ढीली रखें और कंधों को आराम में रखें।
सावधानियाँ
हग को हल्का और आरामदायक रखें।
