תנוחת חיבוק בישיבה
מיקוד: גב עליון, הרפיה.
- שבו בנוחות עם גב זקוף.
- שלבו את הזרועות והניחו את הידיים על כתפיים נגדיות.
- תנו לעצמכם חיבוק עדין ונשמו לאט.
הנחיה מועילה
השתמשו בלחץ קל והרפו את הכתפיים.
הפכו את זה לעדין יותר
להפחתת העוצמה, הרפו את מנח הזרועות והשאירו את הכתפיים רפויות.
אמצעי זהירות
שמרו על החיבוק עדין ונוח.
