Pose peluk duduk
Fokus: punggung atas, relaksasi.
- Duduklah dengan nyaman dengan punggung tegak.
- Silangkan lengan dan letakkan tangan di bahu yang berlawanan.
- Peluk diri Anda dengan lembut dan bernapaslah perlahan.
Petunjuk membantu
Gunakan tekanan ringan dan rilekskan bahu Anda.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, kendurkan posisi lengan dan jaga bahu tetap rileks.
Perhatian
Jaga pelukan tetap lembut dan nyaman.
