Umarmung im Sitzen
Fokus: oberer Rücken, Entspannung.
- Setze dich aufrecht und bequem hin.
- Verschränke die Arme und lege deine Hände auf die gegenüberliegenden Schultern.
- Umarme dich sanft und atme ruhig ein und aus.
Hilfreicher Hinweis
Übe leichten Druck aus und entspanne deine Schultern.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lockere die Armhaltung und lasse die Schultern entspannt.
Vorsichtsmaßnahmen
Die Umarmung sanft und angenehm halten.
