Zittende knuffelhouding
Focus: bovenrug, ontspanning.
- Ga comfortabel zitten met je rug rechtop.
- Kruis je armen en laat je handen op de tegenovergestelde schouders rusten.
- Geef jezelf een zachte omhelzing en adem rustig.
Handige aanwijzing
Gebruik lichte druk en ontspan je schouders.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit maak je de armpositie losser en houd je je schouders ontspannen.
Voorzorgsmaatregelen
Houd de omhelzing zacht en comfortabel.
