Halausasento istuen
Kohde: yläselkä, rentoutuminen.
- Istu mukavasti selkä suorana.
- Risti kädet ja aseta kädet vastakkaisille olkapäille.
- Halaa itseäsi kevyesti ja hengitä rauhallisesti.
Hyödyllinen ohje
Käytä kevyttä painetta ja rentouta hartiat.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon löysää käsien asentoa ja pidä hartiat rentoina.
Varotoimet
Pidä halaus hellänä ja mukavana.
