وضعية العناق جلوسًا
التركيز: أعلى الظهر، الاسترخاء.
- اجلس براحة وظهرك مستقيمًا.
- اعقد ذراعيك وضع يديك على الكتفين المقابلين.
- امنح نفسك عناقًا لطيفًا وتنفس ببطء.
إشارة مفيدة
استخدم ضغطًا خفيفًا وأرخِ كتفيك.
اجعله ألطف
لتقليل الشدة، خفف وضع الذراع وأبقِ الكتفين مسترخيين.
احتياطات
اجعل العناق لطيفًا ومريحًا.
