Ляжте
Фокус: розслаблення.
- Ляжте на спину, руки вздовж тіла, ноги в комфортному положенні.
- Поверніть долоні догори й розслабте плечі.
- Дихайте природно й розслабляйте тіло від голови до п’ят.
Корисна підказка
Повертайте увагу до дихання щоразу, коли думки відволікаються.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, зігніть коліна або підкладіть під них подушку для підтримки.
Застереження
Оберіть безпечне, зручне місце для відпочинку.
