Deite-se
Foco: relaxamento.
- Deite de costas com os braços ao lado e pernas relaxadas.
- Deixe as palmas voltadas para cima e relaxe os ombros.
- Respire normalmente e relaxe o corpo dos pés à cabeça.
Indicação útil
Volte sua atenção para a respiração sempre que sua mente se dispersar.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, dobre os joelhos ou coloque uma almofada por baixo deles para apoio.
Precauções
Escolha um lugar seguro e confortável para descansar.
