stretchlet
Menu

Ga liggen

Focus: ontspanning.

Ga liggen

Ga liggen

Focus: ontspanning.

  1. Ga op je rug liggen met je armen naast je en je benen comfortabel.
  2. Laat je handpalmen omhoog wijzen en ontspan je schouders.
  3. Adem natuurlijk en ontspan je lichaam van hoofd tot teen.

Handige aanwijzing

Breng je aandacht steeds terug naar je ademhaling wanneer je gedachten afdwalen.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit buig je je knieën of plaats je een kussen eronder voor ondersteuning.

Voorzorgsmaatregelen

Kies een veilige, comfortabele plek om te rusten.

Gerelateerde routines

Onderrug

Een reeks gericht op bewegingen voor de onderrug, het bekken en de heupen.

10:00 · Gemiddeld

Hele lichaam

Een holistische routine om je algehele flexibiliteit te verbeteren. Doe een gevarieerde reeks van meer dan 20 stretches die zorgvuldig zijn ontworpen om belangrijke spieren en gewrichten in je hele lichaam aan te pakken.

15:00 · Gemiddeld

Onderrug II

Een langere reeks gericht op bewegingen voor de onderrug, het bekken en de heupen.

15:00 · Gemiddeld

Na het hardlopen

Verbeter je pas, snelheid en herstel met stretches voor na het hardlopen, ontworpen om spierpijn te verlichten, blessures te helpen voorkomen en je algehele bewegingsbereik te vergroten.

9:00 · Beginner

Begeleid stretchen in je broekzak.