Ляг
Фокус: расслабление.
- Ляг на спину, руки вдоль тела, ноги удобно.
- Пусть ладони смотрят вверх, а плечи расслабь.
- Дыши естественно и расслабь всё тело.
Полезная подсказка
Возвращай внимание к дыханию, если мысли отвлекаются.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки согни колени или положи под них подушку для опоры.
Меры предосторожности
Выбери безопасное и удобное место для отдыха.
