Acuéstate
Enfoque: relajación.
- Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados y las piernas cómodas.
- Deja las palmas hacia arriba y relaja los hombros.
- Respira de forma natural y suaviza el cuerpo de la cabeza a los pies.
Indicación útil
Regresa tu atención a la respiración cuando tu mente divague.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, dobla las rodillas o coloca un cojín debajo para apoyarlas.
Precauciones
Elige un lugar seguro y cómodo para descansar.
