平躺

平躺

重点：放松。

1. 仰卧，双臂放体侧，双腿自然伸直。
2. 手掌朝上，肩膀放松。
3. 自然呼吸，从头到脚全身放松。

提示

注意力分散时，请重新关注呼吸。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，膝盖弯曲或在膝下垫一个靠垫辅助。

注意事项

选择安全舒适的休息场所。