Întinde-te
Accent: relaxare.
- Întinde-te pe spate cu brațele pe lângă corp și picioarele într-o poziție confortabilă.
- Lasă palmele orientate în sus și relaxează umerii.
- Respiră natural și relaxează corpul din cap până în picioare.
Indicație utilă
Adu-ți atenția înapoi la respirație ori de câte ori mintea îți rătăcește.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, îndoaie genunchii sau pune o pernă sub ei pentru sprijin.
Precauții
Alege un loc sigur și confortabil pentru a te odihni.
