Læg dig ned

Læg dig ned

Fokus: afslapning.

1. Lig på ryggen med armene langs siden og benene i en behagelig stilling.
2. Lad håndfladerne vende opad, og slap af i skuldrene.
3. Træk vejret naturligt, og lad kroppen slappe af fra hoved til tå.

Nyttigt tip

Vend opmærksomheden tilbage til vejrtrækningen, når tankerne vandrer.

Gør den mildere

For mindre intensitet, bøj knæene, eller placer en pude under dem som støtte.

Forholdsregler

Vælg et sikkert og behageligt sted at hvile.