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Sdraiati

Focus: rilassamento.

Sdraiati

Sdraiati

Focus: rilassamento.

  1. Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le gambe comode.
  2. Con i palmi rivolti verso l'alto, rilassa spalle.
  3. Respira normalmente e rilassa tutto il corpo.

Suggerimento utile

Riporta l’attenzione al respiro ogni volta che la mente vaga.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, piega le ginocchia oppure posiziona un cuscino sotto per supporto.

Precauzioni

Scegli un luogo sicuro e confortevole dove riposare.

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