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Allonge-toi

Cible : relaxation.

Allonge-toi

Allonge-toi

Cible : relaxation.

  1. Allonge-toi sur le dos, bras le long du corps et jambes confortables.
  2. Paumes vers le haut, détends les épaules.
  3. Respire naturellement, relâche ton corps des pieds à la tête.

Conseil utile

Ramène ton attention vers ta respiration quand ton esprit vagabonde.

Rendez-le plus doux

Pour moins d'intensité, plie les genoux ou place un coussin dessous pour soutien.

Précautions

Choisis un endroit sûr et confortable pour te reposer.

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