Lezite
Fokus: opuštanje.
- Lezite na leđa s rukama uz tijelo i nogama u ugodnom položaju.
- Okrenite dlanove prema gore i opustite ramena.
- Dišite prirodno i opuštajte tijelo od glave do pete.
Koristan savjet
Vratite pozornost na disanje kad god vam misli odlutaju.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljena ili stavite jastučić ispod njih radi potpore.
Mjere opreza
Odaberite sigurno i udobno mjesto za odmor.
