Lehněte si
Zaměření: uvolnění.
- Lehněte si na záda s pažemi podél těla a nohama v pohodlné poloze.
- Dlaně nechte směřovat vzhůru a uvolněte ramena.
- Dýchejte přirozeně a uvolněte tělo od hlavy až k patám.
Užitečný pokyn
Kdykoli se vaše mysl zatoulá, vraťte pozornost k dechu.
Zjemnit
Pro menší intenzitu pokrčte kolena nebo si pod ně dejte polštářek jako oporu.
Upozornění
Vyberte bezpečné a pohodlné místo k odpočinku.
