Leg dich hin
Fokus: Entspannung.
- Lege dich auf den Rücken, Arme neben dir und Beine entspannt.
- Drehe deine Handflächen nach oben und entspanne deine Schultern.
- Atme ruhig und lockere deinen Körper von Kopf bis Fuß.
Hilfreicher Hinweis
Lenke deine Aufmerksamkeit zurück auf deinen Atem, wenn dein Geist abschweift.
Sanfter machen
Für weniger Intensität beuge die Knie oder lege ein Kissen darunter als Unterstützung.
Vorsichtsmaßnahmen
Wähle einen sicheren, bequemen Ort zum Ausruhen.
