Груди сидячи
Фокус: груди, плечі.
- Сядьте на підлогу, витягнувши ноги.
- Поставте руки позаду себе, пальці направлені від вас.
- Обережно відхиліться назад і підніміть груди.
Корисна підказка
Тримайте шию розслабленою й не провалюйтеся в плечах.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, опустіть руки нижче й робіть менший рух для розкриття грудної клітки.
Застереження
Не відхиляйтеся настільки назад, щоб боліли груди або плечі.
