坐姿胸部伸展

坐姿胸部伸展

重點：胸部、肩部。

1. 坐在地上，雙腿伸直。
2. 雙手放在身後，手指朝外。
3. 輕輕向後傾並抬起胸口。

實用提示

頸部放鬆，避免沉進肩膀裡。

讓它更溫和

若想降低強度，可放低雙臂，並縮小開胸動作的幅度。

注意事項

不要向後靠得太多，以致胸部或肩膀疼痛。